こんにちは、KOUです。
先日は、2ヶ月に1度の定期検診でした。
今回は、厳密には2ヶ月半ぶりの検診。
今回のテーマ
- HbA1c 前回7.5%からどうなった?
- 夕飯時のノボラピッド、ノボリンRの適切な打数は?
- 障害年金3級認定に向けて
それでは順にお伝えしていきましょう!!
HbA1c 前回7.5%からどうなった?
実に2ヶ月半ぶりの定期検診。
今回も前日には色々準備を済ませ、
7時には起床し、身支度をしていましたが・・・・・・
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朝の尿意に襲われました。
以前、家で用を足してから病院に行ったら、
いざ検尿の際に、尿を出すのに非常に苦労した経験があったので、
極力自宅では用を足すのを我慢している私。
しかしこの日は猛烈な尿意で、
正直我慢出来そうにありませんでした。
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膀胱に余力を残すことに成功し、
この日も7時半には出発。
病院のロビーでは3列ほど先客が既に座っていました。
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無事に受付を済ませ、
いつも通りの採尿&採血へ。
膀胱に余力を残したので、
採尿も無事に適量出すことに成功!!
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30分ほど待ち、担当医が現れると、
呼び出しのモニターには自分の番号が・・・・・・
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さぁ・・・はたして今回のHbA1cの結果は?
↓ ↓ ↓
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実は、前回の検診からこの日まで朝が高血糖になる日が多く、
正直、今回のHbA1cは大惨敗を予想していました。
◆3月後半の朝の血糖値推移
しかも、昨年3月の定期検診では、
過去ワーストのHbA1c 8.0%を叩き出しています。
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よって今回はヘタしたら、
ワースト記録を更新してしまうのではないか・・・と危惧していたのです。
今回結果だけで言えば、前回の検診から比べると、
HbA1cの値は良くなっていました。
しかしこの2ヶ月半、
血糖コントロールに苦労したのは事実。
なぜ今回こんなに苦労するハメになったのでしょう。
考えられる理由
- ウォーキング・筋トレなど運動量が減ってしまった
- 3月中旬から急に仕事が忙しくなくなった
それでは1個ずつ検証していきましょう。
ウォーキング・筋トレなど運動量が減ってしまった
ウォーキングに関しては、季節がまだ冬で寒かったので、
夏場に比べると、回数が減ってしまったのは事実ですね。
でも長い冬もようやく終わり、季節は春に突入したので、
これからまた、ウォーキングに出かける率は確実に上がると思っています。
一方、筋トレに関しては、
3月に再び訪れた腰痛のせいで、
めっきりやれなくなってしまったのが原因です。
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正直、最近ストレッチをしていなかったので、
ある意味自業自得な部分もありますが、
3月は毎年どうも腰の調子が悪いのです。
現在は腰の状態も良くなったので、
徐々に筋トレを再開しています。
筋トレと糖尿病は密接に関係していて、
筋肉が減ると、筋肉のブドウ糖消費量が減ってしまい、
結果として血糖値が上がりやすくなってしまいます。
※糖尿病と筋トレの関係性について、詳細は以下のサイトをご覧ください。
これからは筋トレの回数を増やし、
夏にはバキバキになってやりますよ!!(笑)
3月中旬から急に仕事が忙しくなくなった
今年に入ってから仕事が急に忙しくなり、
2月なんかは、定時で帰れたのが2日くらい。
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おかげで帰宅するのは毎日21時22時。
帰宅後すぐ風呂に入って、
そこから夕飯支度して食べ始める感じだったので、
時間もかなり遅くなってしまっていました。
よって夕飯の時間自体も短く、量も少なめだったので、
わりと血糖コントロールがうまくいっていました。
しかし3月中旬になって、急に忙しさのピークが終了。
今までが嘘だったかのように、
仕事がめっきりヒマになってしまいました。
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仕事が終わるのが20時21時で普通だったのが、
毎日余裕で定時上がりに・・・・・・
よって、夕飯の開始時間も早く、時間も長くなってしまい、
食べる量も酒量も増えて、血糖値が乱れる原因となってしまいました。
こればっかりは仕方無いので、今後はまた食事の量をはじめ、
定時あがりバージョンの生活の中での血糖コントロール対策を
考えなくてはいけないと思っています。
夕飯時のノボラピッド、ノボリンRの適切な打数は?
前回の定期検診で担当医から提案された、
夕飯時の3種類のインスリンパターン。
【1】 ノボラピッド「無し」、ノボリンR「6」
【2】 ノボラピッド「無し」、ノボリンR「3」
【3】 ノボラピッド「3」、ノボリンR「3」
一応、前回検診後に試してみました。
ノボラピッド「無し」 ノボリンR「6」
夕飯時、ノボリンR6単位のみを打ってみた1/16~1/22。
朝食時高血糖の日もありましたが、
わりと血糖値は安定していた印象。
ほとんどの日夕飯時は、長々とちびちび食べながら晩酌する自分にとって、
やはりノボラピッドよりもノボリンRの方が、
今の自分の体に合っているのかも知れませんね。
ノボラピッド「無し」、ノボリンR「3」
夕飯時、ノボリンR3単位のみを打ってみた1/26。
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夕飯時に炭水化物を摂らないとはいえ、
やはりノボリンR3単位だけでは打数が少なかったようです。
ノボラピッド「3」 ノボリンR「3」
夕飯時、ノボラピッド3単位とノボリンR3単位を打ってみた1/27~1/31。
結果としては、やはりビミョーな感じですね。
結局、ノボラピッドとノボリンRの適切な打数は??
結局のところ・・・・・・
夕飯時のノボラピッドとノボリンRの適切な打数は、
正直現在もわかりません💦💦😅
最近も、ノボリンRだけを6打ってみたり、
ノボラピッドを2~3とノボリンRを5打ってみたりと、
色々試行錯誤しています。
どの組み合わせが自分の生活スタイルに合っているのか、
もしくはやったことの無い、新たな打数が良いのか・・・・・・
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また、この期間、糖尿病に良いとされているキクイモや、
スルフォラファンを多く含むブロッコリースプラウトも食べたりしましたが、
朝の高血糖に対しては、まるで効果はありませんでした。
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また、禁酒をしない日が続くと、
インスリンの効き目が段々悪くなっているようにも感じました。
やはり最低週に1回は禁酒日を設けた方が良さそうです。
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そして今回、
担当医と朝の高血糖について話していく中で、
トレシーバの量が少ないのではないかという話になりました。
平日は6単位、休日は活動量が減るので7単位打っていますが、
身長181cmの男性が、それでは少ないんじゃないかと言われたのです。
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結果として、今回の定期検診後からは、
トレシーバを平日 7 単位、休日 8 単位打つようにしています。
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ただでさえ、Cペプチドの値が0.16と、
ほぼほぼ体内のインスリンが枯渇している私ですが、
これから益々体内からインスリンは出なくなると言われています。
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まぁ仕方のない事ですが、
これはもううまく付き合っていくしかないですね。
また、通院している病院が6月から、
リブレが保険適用で取り扱い可能になるとの事。
※リブレについて、詳細は以下のサイトをご覧ください。
リブレをもし導入すると、毎回の血糖値測定の際にやっている、
指に針を刺しての採血をやらなくても良くなります。
リブレを導入するのかどうかは、
1型糖尿病患者の自分にとって、かなりの大きな決断となるでしょう。
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障害年金3級認定に向けて
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今年に入ってからの仕事の激務で、
気力も余裕もありませんでした。
また、社労士によって、
かかる料金も条件もかなり異なるという事が、
ネットで調べていく上で段々わかってきて、
一体どこの社労士に相談すれば良いのか、
決めかねているのも事実です。
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ただ、確定申告も無事済みましたし、
仕事も落ち着いたので、
いよいよこれから徐々に動いていこうと思います。
動き始めたら、
詳細はまたお伝えしていきます。
まとめ
検査結果としては、
今回も一応、経過良好とのことでした。
コロナの状況もありますが、
これから暖かくなってきて外での活動も増えると思うので、
血糖値も良い方向に進んでくれるのではないかと期待しています。
インスリンの種類と打数については、
引き続き色々なパターンを試して、
自分に合ったインスリンの打数を解明したいと思います。
障害年金取得に向けての社労士への相談や、
今後リブレを導入するかどうかなど、
考えなくてはならない課題は山積みですが、
自分の将来の為に、少しずつでも動いて行くつもりです。
そして今は何と言っても、
新型コロナウイルスにかからないよう、
引き続き気を付けて生活していこうと思います!!